เเม่ท้องกินอะไรก็ไม่อร่อย
แม่ท้องส่วนมากมักประสบอาการแพ้ท้องหรือปวดหลัง แต่น้อยนักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับ การรับรสที่ผิดปกติ หรือการรับรู้รสชาติอาหารแย่ลง ซึ่งถือเป็น อีกอาการหนึ่งที่สร้างความแปลกใจให้แม่ท้องไม่น้อยเลย อาการรับรู้รสชาติอาหารผิดเพี้ยนนั้น แน่นอนว่าเกิดจากฮอร์โมนแม่ท้องอีกเช่นเคย สเตซี เนลสันนักโภชนาการอาวุโส จากโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์เจนเนอรัล แห่งบอสตัน กล่าวว่า “ฮอร์โมนนี้จะทำให้เกิดอาการมีรสขมหรือ เหมือนมีรสโลหะอยู่ ในปากตลอดเวลา” ซึ่งกินอะไรก็ไม่อร่อยเลย จนพาลทำให้ แม่ท้องเบื่ออาหารไปด้วย หลายคนที่เกิดอาการนี้คงรู้สึกกลุ้มใจ เพราะเป็นห่วงว่าลูกในท้องจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ไม่ต้องห่วงไปค่ะ เพราะเรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้คุณแม่กลับมาสนุกสนานกับการรับรสชาติอาหารได้เหมือนเดิม
เติมเปรี้ยวนิดหน่อย |
ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มสายชู มะนาว ซอสเปรี้ยวหรืออาหารรสเปรี้ยวอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นให้รับรสอาหารดีขึ้นและผลิตน้ำลายได้มากขึ้น ดังนั้นคุณแม่ลองผสมน้ำมะนาวลงในน้ำเปล่า ดื่มน้ำมะนาว หรือแม้แต่บีบมะนาวกินสดๆ สัก 4 - 5 หยดไปเลยก็ได้ นอกจากนี้ ลองเปลี่ยนการใช้จานพลาสติกมาเป็นเครื่องเงินก็ช่วยได้เช่นกัน |
เหยาะเกลือเล็กน้อย |
หากลิ้นของคุณแม่อ่อนไหวต่ออาหารรสหวานลองเหยาะเกลือลงในแยมหรือผลไม้กระป๋อง อีกทางเลือกหนึ่งคือ ลองรับประทานอาหารว่างที่มีรสเค็มเพื่อกระตุ้นก่อน เช่น ชีส เนยถั่ว หรือมะกอกแช่เกลือ |
เปลี่ยนวิตามิน |
ลองปรึกษาคุณหมอขอเปลี่ยนเป็นวิตามินบำรุงครรภ์แบบเคี้ยวได้ซึ่ง จะช่วยให้รับประทานวิตามินได้ดีขึ้น |
เเปรงฟันบ่อยๆ |
คุณแม่ควรแปรงฟันให้บ่อยขึ้น โดยแปรงทั้งฟันเเละลิ้นจากนั้นบ้วนปากด้วยเบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชา ต่อน้ำ 1 แก้ว เพื่อช่วยปรับค่าพีเอชให้เป็นกลาง ซึ่งจะทำให้การรับรู้รสชาติดีขึ้นกว่าเดิมสุดท้ายแล้ว ไม่ว่าคุณแม่จะอยากให้ลูกน้อยได้สารอาหารครบถ้วนแค่ไหน เเต่ในไตรมาสแรกนี้คุณแม่ควรเลือกอาหารที่สามารถกินได้ ไม่ต้องรู้สึกผิดหากจะไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งอาการรับรู้รสผิดเพี้ยน นี้จะค่อยๆ หายไปในไตรมาส ที่สอง เมื่อถึงตอนนั้นคุณแม่ค่อยหันมา กินอาหารที่มีประโยชน์ก็ยังไม่สาย แต่หากคุณแม่ยังรู้สึกไม่สบายใจว่าอาจขาดโภชนาการที่ดี ลองพูดคุยและปรึกษาคุณหมอเพื่อขอคำแนะนำดีที่สุดค่ะ |