Perlukah Ibu Hamil Minum Susu Sebelum Tidur?
Susu dapat menjadi minuman pelengkap untuk memenuhi nutrisi selama masa kehamilan, karena terbukti tinggi kalsium sekaligus mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk tubuh. Manfaat minum susu ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh Mum saja, tapi juga perkembangan si Kecil yang ada di dalam kandungan. Namun, apakah benar, untuk mendapatkan manfaat yang optimal, Mum harus minum susu sebelum tidur? Cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut.
Waktu Terbaik untuk Ibu Hamil Meminum Susu
Sebetulnya tidak ada waktu khusus yang ditetapkan untuk ibu hamil minum susu. Ibu hamil dapat meminum susu pada pagi hari maupun malam hari sesuai dengan kenyamanan dan kebutuhannya. Minum susu selama hamil ini pun dapat dilakukan kapan pun, entah itu sebelum atau setelah makan.
Namun, jika Mum merasakan mual dan muntah yang cukup hebat, biasanya di awal trimester, lebih baik mengonsumsi susunya 1-2 jam sebelum makan. Tujuannya supaya rasa mualnya dapat berkurang, sehingga makanan dan susu yang dikonsumsi tidak terbuang sia-sia.
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi Ibu Hamil
Ada kabar baik bagi Mum yang punya kebiasaan minum susu sebelum tidur, karena kebiasaan tersebut menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Adapun manfaat minum susu sebelum tidur di antaranya:
1. Tidur Lebih Nyenyak
Minum susu hangat sebelum tidur dapat membuat Mum tidur lebih nyenyak. Hal ini berkat kandungan melatonin di dalamnya. Melatonin sendiri merupakan hormon yang berfungsi untuk mengatur siklus tidur. Selain melatonin, kandungan asam amino triptofan dalam susu juga berperan membantu merangsang pelepasan hormon serotonin, yang berperan penting mengatur suasana hati, memengaruhi produksi hormon melatonin, dan membuat tubuh jadi lebih rileks.
2. Asupan Energi saat Bangun Tidur
Manfaat lain dari minum susu sebelum tidur adalah Mum dapat tetap berenergi hingga keesokan harinya. Pasalnya, kandungan gizi dalam susu yang diserap tubuh akan mencukupi kebutuhan nutrisi selama tidur, yang dapat memberikan energi saat bangun tidur. Nah, asupan energi yang tetap full saat bangun tidur ini tentu akan membuat Mum lebih bertenaga dan siap untuk beraktivitas di pagi hari.
3. Baik untuk Kesehatan Kulit
Susu mengandung banyak antioksidan yang diketahui dapat membuat kulit lebih cerah dan bercahaya. Hal ini karena kandungan vitamin B12 di dalamnya yang dapat membantu meningkatkan produksi sel, sehingga membuat penampilan lebih awet muda. Di sisi lain, vitamin B12 juga berperan untuk mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen.
4. Meredakan Heartburn
Perubahan hormonal yang terjadi selama masa kehamilan bagi beberapa wanita dapat memicu heartburn, atau sensasi perih, panas, dan terbakar di dalam dada. Kondisi tersebut bisa sangat tidak nyaman dan sering kali sampai membuat frustasi jika tidak segera diobati. Kabar baiknya, susu dapat membantu menyerap asam lambung yang naik, sehingga memberikan kelegaan instan di perut.
***
Jika Mum sebelum hamil sudah punya masalah dengan reflux asam lambung, ada baiknya jangan minum susu hamil terlalu dekat dengan waktu tidur. Alih-alih memberi manfaat seperti tidur jadi nyenyak, bagi beberapa orang, minum susu sebelum tidur justru dapat menyebabkan masalah pencernaan. Untuk mendapat manfaat yang optimal, usahakan minum susu 1-2 jam sebelum tidur dan pastikan Mum tidak berbaring setelahnya.
Dapatkan berbagai manfaat yang sudah disebutkan di atas dengan rutin minum susu Anmum Materna. Anmum Materna diperkaya dengan NUELIPID yang mengandung gangliosida & DHA, tinggi asam folat, zat besi, vitamin B6 dan B12 serta serat pangan untuk bantu pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan. Selain rasa cokelat dan strawberry white chocolate, Anmum Materna kini hadir dengan rasa baru Anmum Materna Vanilla Delight, rasa luar biasa untuk nutrisi tepat di tiap langkah perjalanan luar biasa Mum.
