Makanan Penambah Darah yang Direkomendasikan Bagi Ibu Hamil
Selama masa kehamilan, Mum akan lebih mungkin mengalami anemia. Anemia sendiri adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah, yang membuat penderitanya menjadi lemas, lesu, dan mudah lelah. Meski jadi kondisi yang umum selama masa kehamilan, anemia baiknya jangan dianggap remeh. Pasalnya, anemia yang tidak ditangani dengan benar dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi berbahaya, seperti berat badan bayi lahir rendah hingga persalinan prematur. Agar anemia yang dialami tidak semakin memburuk, berikut daftar makanan penambah darah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil.
Daftar Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Mengutip dalam American Pregnancy, anemia defisiensi besi adalah penyebab paling umum anemia pada ibu hamil. Kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan zat besi. Zat besi sendiri adalah mineral yang ditemukan dalam sel darah merah dan berperan dalam membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, serta membantu otot menyimpan dan menggunakan oksigen.
Selama masa kehamilan, tubuh Mum membutuhkan asupan zat besi dua kali lebih banyak dari sebelumnya untuk memproduksi lebih banyak darah. Tanpa asupan zat besi yang cukup, maka suplai darah ke janin akan terhambat. Hal inilah yang pada akhirnya akan meningkatkan berbagai risiko berbahaya selama masa kehamilan. Tidak hanya bagi janin, tapi juga bagi Mum sendiri. Adapun sejumlah komplikasi yang dapat terjadi akibat kekurangan zat besi selama masa kehamilan di antaranya:
Berat badan bayi rendah
Persalinan prematur
Masalah pertumbuhan bayi
Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Laman Pregnancy Birth and Baby menyebutkan bahwa makan buah-buahan dan sayur mayur dapat membantu mencegah berbagai keluhan pada ibu hamil. Salah satu di antaranya adalah anemia defisiensi besi yang terjadi pada trimester pertama hingga trimester ketiga. Di bawah ini adalah berbagai makanan penambah darah untuk membantu mengatasi anemia pada ibu hamil.
1. Buah bit
Buah bit memiliki kandungan nutrisi yang melimpah serta manfaat yang baik untuk kesehatan. Buah bit sendiri mengandung zat besi, folat, kalium dan vitamin C. Inilah sebabnya, buah yang berwarna merah ini sering direkomendasikan sebagai makanan penambah darah untuk membantu mengatasi anemia pada ibu hamil.
2. Daging merah
Salah satu sumber zat besi yang baik untuk tubuh adalah daging merah tanpa lemak. Mum dapat mengonsumsi daging merah dari daging sapi, daging domba, dan daging kerbau. Meski bagus untuk tubuh, pastikan Mum mengonsumsinya dengan porsi yang tidak berlebihan, ya.
3. Bayam
Bayam juga termasuk sebagai makanan penambah darah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Mengutip laman Healthline, dalam segenggam bayam mentah (100 gram) diketahui mengandung 2,7 mg zat besi. Tak hanya itu, sayuran ini pun tinggi vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
4. Sayuran hijau
Selain bayam, sebetulnya berbagai sayuran hijau seperti brokoli, kale, sawi dan lain sebagainya adalah asupan yang mengandung zat besi yang bagus untuk tubuh. Sayuran hijau umumnya juga mengandung folat, serat, dan berbagai vitamin serta mineral lain yang baik untuk tubuh. Sebelum dikonsumsi, pastikan Mum mencuci sayur sampai bersih untuk mencegah berbagai kuman masuk ke dalam tubuh.
Selain mengonsumsi makanan dan buah penambah darah untuk ibu hamil seperti yang sudah disebutkan di atas, Mum juga bisa memenuhi kebutuhan zat besi dan berbagai nutrisi baik lainnya selama kehamilan dengan rutin minum Anmum Materna.
Anmum Materna dilengkapi dengan NUELIPID mengandung gangliosida & DHA, tinggi asam folat, zat besi, vitamin B6 dan B12 serta serat pangan yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan. Enaknya lagi, susu ini tersedia dalam banyak varian rasa, mulai dari rasa cokelat. strawberry white chocolate, hingga vanilla delight
References:
https://www.halodoc.com/artikel/makanan-penambah-darah-yang-baik-untuk-ibu-hamil
https://www.orami.co.id/magazine/makanan-penambah-darah-untuk-ibu-ham/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5155616/
https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/buah-penambah-darah-untuk-ibu-hamil/
https://www.webmd.com/baby/guide/anemia-in-pregnancy#