Giảm bớt khó chịu khi thai nghén

Hàm lượng sắt trong vitamin tổng hợp có thể gây táo bón. Do đó, một giải pháp tốt cho bạn là nên bổ sung chất xơ cho cơ thể từ 20-30g mỗi ngày để phòng ngừa bệnh táo bón.

Bạn có thể bổ sung chất xơ từ trái cây tươi và rau quả, cũng như các loại ngũ cốc. Nếu muốn, bạn cũng có thể uống thuốc dạng viên hay nước bổ sung chất xơ nhưng nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Một trong những cách tốt nhất để tránh táo bón là uống thật nhiều nước giữa các bữa ăn để dễ tiêu hóa. Đồng thời, luôn mang theo trái cây khô để ăn vặt khi buồn miệng.

Nếu cơn buồn nôn đến thường xuyên, bạn hãy ăn một ít bánh mì nướng hay bánh quy giòn, ngũ cốc với sữa hay một ít trái cây. Bạn cũng có thể thực hiện những việc sau để tránh khó chịu khi thai nghén:

Trước khi uống vitamin tổng hợp vào giờ đi ngủ, hãy ăn nhẹ một ít. Đừng uống khi bụng đang trống.

Ăn nhẹ khi thức dậy vào sáng sớm.

Ngậm kẹo.