เคล็ดลับบรรเทาอาการแพ้ท้องให้อยู่หมัด
อาการแพ้ท้องเป็นหนึ่งในสัญญาณการเปลี่ยนแปลง ที่คุณแม่ท้องส่วนใหญ่มักจะเจอ อาการแพ้ท้องนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรก ซึ่งอาการแพ้ท้องมักอาจทำให้คุณแม่มือใหม่หมดเรี่ยวแรง และไม่อยากทานอาหารเพราะรู้สึกเหม็นกลิ่นสิ่งต่างๆ ไปหมด ซึ่งเรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องมาฝากกันค่ะ
อาการแพ้ท้อง (Morning Sickness) คือการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ คุณแม่ท้องบางรายจะมีอาการมากในช่วงเช้าหลังตื่นนอน แต่อาการแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันไม่เฉพาะแค่ช่วงเช้าเท่านั้น ส่วนมากแล้วอาการแพ้ท้องที่เกิดขึ้นจะมากน้อยแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนอาจมีอาการแค่คลื่นไส้ หรือเวียนศีรษะเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่บางคนกลับมีอาการแพ้ท้องรุนแรงมาก คืออาเจียนตลอดเวลารับประทานอาหารไม่ได้เลยจนทำให้น้ำหนักลดไป 4-5 กิโลกรัม1
อาการแพ้ท้องมักจะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่มีอายุครรภ์ได้ประมาณ 6 สัปดาห์ (นับจากการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย) หากสังเกตดูจะรู้ว่าคุณแม่ซึ่งคุณแม่มักจะมีอาการแพ้ท้องมากและชัดเจนที่สุดในสัปดาห์ที่ 8-10 ของการตั้งครรภ์ สาเหตุหลักของอาการแพ้ท้องก็คือปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่อฮอร์โมนการตั้งครรภ์ (hCG) โดยที่อาการแพ้ท้องจะพบได้ในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรกประมาณ 60-70%2
แต่คุณแม่ก็ไม่ต้องกังวลใจกันไปนะคะ เพราะอาการแพ้ท้องจะค่อยๆ ดีขึ้นหลังจากผ่านไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ไปแล้ว แต่ในระหว่างนี้คุณแม่ก็สามารถมีความสุขได้กับทุกวันถึงแม้ว่าจะต้องรับมือกับอาการแพ้ท้อง คืออย่าปล่อยให้ท้องว่าง แนะนำให้ทานอาหารทันทีที่ตื่นนอน หรือก่อนการแปรงฟัน เช่น แครกเกอร์สัก 1-2 ชิ้น หรือจะเป็นข้าวต้มเปล่าถ้วยเล็กๆ ก็ได้ค่ะ ให้เลือกเป็นอาหารเบาๆ ที่ไม่มีกลิ่นเหม็นชวนให้คลื่นไส้นะคะ3 ส่วนอีกหนึ่งเคล็ดลับคือให้คุณแม่บรรเทาอาการแพ้ท้องด้วยการดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น นมอุ่นๆ หรือน้ำผลไม้ แล้วนอนพักต่ออีกสักครู่ และควรทานอาหารที่ย่อยง่าย นอกจากนั้นแล้วคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก และควรทานอาหารทีละน้อยๆ แต่ถี่ขึ้น4
เห็นไหมคะ ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะบรรเทาอาการแพ้ท้อง ที่สำคัญอย่าลืมนำไปปรับใช้กันด้วยนะคะ
References
1 พญ.ปิยะรัตน์ สัมฤทธิ์ประดิษฐ์. คู่มือตั้งครรภ์ทันสมัย. 2553. หน้า 100.
2พญ.ปิยะรัตน์ สัมฤทธิ์ประดิษฐ์. คู่มือตั้งครรภ์ทันสมัย. 2553. หน้า 100.
3พญ.ปิยะรัตน์ สัมฤทธิ์ประดิษฐ์. คู่มือตั้งครรภ์ทันสมัย. 2553. หน้า 100.
4รศ.นพ.สุวชัย อินทรประเสริฐ. คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอด. 2540. หน้า 119.
Photo Credit : maerakluke.com