วางเเผนเรื่องงาน เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์

เคยเป็น Working Woman ที่ทำงานได้คล่องตัว งานจะมากแค่ไหนก็ไม่หวั่น มาหวั่นก็ตอนที่ เริ่มรู้ตัวว่าเป็นคุณแม่คนใหม่แล้ว แม้จะเป็นเรื่องน่ายินดี แต่อีกด้านก็มีผลกับงานด้วยเหมือนกัน เรื่องแบบนี้ควรวางแผนให้ชัดเจน และให้ความมั่นใจกับ ผู้บังคับบัญชารวมถึงเพื่อนร่วมงานว่า เราเตรียมพร้อมอย่างไรบ้าง

หยุด...หรือไม่หยุด

ยุคนี้ผู้หญิงต้องช่วยทำมาหาเลี้ยงครอบครัว คุณแม่มือใหม่จึงมักมีคำถามว่าควรหยุดงานระหว่างตั้งครรภ์ไหม ถ้าต้องทำงานต่อไปจะเป็นอันตรายหรือไม่

เรื่องนี้ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัว โดยทั่วไปแล้วการตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการทำงาน ถ้าร่างกายแข็งแรงดีและงานไม่หนักจนเกินไปก็อาจทำไปจนกระทั่งคลอดได้ แต่ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่จะอ่อนเพลียง่าย เหนื่อยเร็ว ทำงานได้ไม่นานต้องหยุดพักสักครู่แล้วจึงทำงานต่อได้ แต่ถ้าคุณแม่ทำงานหนักจะต้องตระหนักว่าคุณแม่ต้องการเวลาพักผ่อนมากกว่าปกติ ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเปลี่ยนไปทำงานที่เบาลง

คุณแม่ที่ทำงานเกี่ยวกับสารเคมีเป็นพิษ เอกซเรย์ หรือสารกัมมันตภาพรังสี ควรงดทำจนกว่าจะคลอด เพราะลักษณะการทำงานของคุณแม่มีความเสี่ยงต่อลูกน้อยในครรภ์

เมื่อได้ข้อสรุปแล้ว ควรบอกหัวหน้าของคุณแม่ก่อนเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ เป็นการให้เกียรติหัวหน้าที่จะได้รับทราบเรื่องน่ายินดีแบบนี้ก่อนใคร อาจบอกเพื่อนร่วมงานที่สนิทสนมก่อนหน้านั้นก็ได้ แต่ย้ำว่าอย่าเพิ่งบอกใครนะ

 

ปรับไลฟ์สไตล์การทำงาน

คุณแม่ที่ทำงานนั่งโต๊ะ แม้ไม่ใช่งานหนัก แต่ต้องนั่งตลอดเวลา ไม่ค่อยลุกเดิน ทำให้ขาบวม ควรมีเวลายืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายพอควร หาเก้าอี้วางเท้าให้สูงขึ้นเพื่อให้เลือดไหลกลับเข้าหัวใจสะดวก

คุณแม่ที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ควรพักสายตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้าง ควรหยุดพัก 15 นาที ทุก 2 ชั่วโมง และอย่าอั้นปัสสาวะ จะเสี่ยงต่อการเกิดทางเดินปัสสาวะอักเสบ

คุณแม่บางคนที่มีประวัติแท้งง่ายอาจต้องพักผ่อนมากกว่าปกติ ถ้าไม่แน่ใจให้ปรึกษาแพทย์ประจำตัวที่คุณแม่ไปฝากครรภ์จะดีที่สุด ส่วนคุณแม่ที่มีภาวะแทรกซ้อนในขณะตั้งครรภ์ เช่น มีเลือดออกทางช่องคลอด มีภาวะเจ็บครรภ์ก่อนกำหนด เหนื่อยมาก อ่อนเพลียมาก เป็นลมหน้ามืดบ่อยๆ ควรพักผ่อนให้มากเป็นพิเศษ หรือถ้าเปลี่ยนไปทำงานที่ไม่เหนื่อยเกินไปได้จะยิ่งดี และถ้าไม่มีปัญหาใดๆ ก็สามารถทำงานจนกระทั่งคลอดได้

 

ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ร่างกายและจิตใจมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย การพักผ่อนขณะตั้งครรภ์
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สะอาด และหลากหลาย ไปฝากครรภ์ตามนัด เป็นสิ่งสำคัญมากที่ Working Mom อย่างคุณแม่ต้องดูแลตัวเอง เพราะทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ย่อมส่งผลถึงลูกในครรภ์



ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก นิตยสารรักลูก