ท้อง...ผ่อนคลายด้วย 11 วิธี

อาการเครียดโดยไม่รู้ตัวเกิดขึ้นได้กับทุกคน ถ้าเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยแล้วละก็ อาจส่งผลต่อสุขภาพตัวเองและลูกในท้องได้ ต้องรีบหาวิธีผ่อนคลายให้สบายกาย สบายใจ ด้วย 11 วิธีดังต่อไปนี้ 

1. หาเวลาพักผ่อน ควรหาเวลาให้ตัวเองผ่อนคลายสัก 2 - 3 สัปดาห์ก่อนคลอด เพราะหลังจากคลอดแล้ว เวลาส่วนใหญ่จะไปอยู่กับลูกน้อย 

2. นวดผ่อนคลาย อาการปวดหลัง ปวดเท้าจะเกิดขึ้นบ่อยๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ ถ้าคุณพ่อหรือคนใกล้ชิดเป็นผู้นวดให้ จะช่วยให้ผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น 

3. อาบน้ำอุ่น น้ำอุ่นๆ ช่วยให้ผ่อนคลายได้ แต่ต้องไม่ให้น้ำที่อาบร้อนเกินไป และระวังลื่นระหว่างเดินเข้าห้องน้ำหรือขึ้นจากอ่างอาบน้ำด้วยนะคะ

4. จัดทริปวันหยุด วางโปรแกรมเที่ยวพักผ่อนบ้าง แต่ต้องเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับแม่ท้อง และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง 

5. พักก่อนคลอด มองหาสถานที่เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง อาจจะไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือสถานที่ที่คุณแม่ชอบไป จะคลายความเครียดลงได้ 

6. หาคนทำงานแทน งานบ้านอย่างการทำอาหาร ซักผ้า รีดผ้า ทำความสะอาดบ้าน ที่เคยทำเอง ควรหาคนทำงานแทน คุณแม่จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ 

7. หาเพื่อนคุย การได้ระบายความรู้สึก ได้พูดคุยกับคนอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่รู้สึกกังวลใจ การที่มีเพื่อนคุยช่วยให้คลายความกังวลเหล่านี้ได้ดี 

8. ใกล้ชิดกับคุณพ่อ การพูดคุย ดูแลกัน ใกล้ชิดกันระหว่างคุณพ่อคุณแม่ นอกจากจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ยังช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีด้วย 

9. ทำสปา การได้ดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง แต่ต้องเลือกสปาที่ใช้ผลิตภัณฑ์ปลอดสารเคมีและปรึกษาแพทย์ก่อน 

10. นอนโรงพยาบาลหลังคลอด การได้อยู่โรงพยาบาลหลังคลอดกับลูกน้อยเป็นสิ่งที่ดี เพราะคุณแม่จะได้ใกล้ชิดกับลูก และยังได้ผู้ช่วยสอนเลี้ยงลูกก่อนปฏิบัติจริงที่บ้าน 

11. ปลดปล่อยความรู้สึก คุณแม่ที่บอกความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเองว่าคิดอะไรและต้องการอะไร เป็นการคลายเครียดอย่างหนึ่ง ดีกว่าไม่พูดออกมาแล้วเก็บไปคิดลำพัง   

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก นิตยสาร Modern Mom