Mengapa Folat Sangat Penting?

Untuk memastikan perkembangan kesehatan janin pada awal kehamilan, Mum bisa mendapatkan manfaat yang sangat besar dengan mengonsumsi folat dalam dosis yang tepat. Folat yang termasuk golongan Vitamin B ini, bermanfaat membantu pertumbuhan dan pembentukan tabung saraf, yang nantinya akan berkembang menjadi bagian otak anak dan saraf tulang belakang di trimester pertama.

Asupan folat yang cukup telah terbukti untuk mencegah cacat tabung saraf (Neural Tube Defect / NTD). NTD merupakan cacat lahir dimana tabung syaraf tulang belakang ataupun tengkorak kepala tidak menutup dengan sempurna.

Naluri keibuan Mum akan ada pada saat Mum berencana untuk hamil. Ini adalah waktu yang sangat menyenangkan, tetapi Mum perlu memastikan bahwa tubuh Mum dalam kondisi yang terbaik. Sebagai permulaan, disarankan agar Mum mengonsumsi 400 mikrogram asam folat dari suplemen atau makanan yang diperkaya oleh asam folat minimal 3 bulan sebelum kehamilan, sebagai tambahan dari makanan sehari-hari. Bila hal ini dilakukan, Mum dapat membantu mengurangi kemungkinan resiko NTD hingga 50-70%!

Selain itu, Mum juga dapat membeli persediaan makanan yang kaya folat (bentuk alami asam folat dapat ditemukan dalam makanan). Jangan lupa, folat (dalam bentuk asam folat) adalah zat gizi yang utama dalam Anmum Materna!

Berbagai makanan berikut dapat membantu asupan folat Mum: Asparagus, bayam, brokoli, kacang-kacangan seperti kacang merah, dan telur.

Sayangnya, folat tidak tahan proses pemanasan sehingga folat yang ada pada bahan makanan seringkali rusak, dan sulit untuk memenuhi kebutuhan folat per hari hanya dari asupan makanan tanpa bantuan makanan yang difortifikasi ataupun suplementasi.