Bergerak untuk Kehamilan di Jalur yang Baik

Persiapan Untuk Hari Besar

Persiapan pra-konsepsi sama pentingnya sebagai hari yang besar. Salah satu jalan yang terbaik adalah membuat badan Mum siap untuk kehamilan dengan berolahraga secara teratur. Terlepas dari manfaat seperti menjaga bentuk badan, merasa baik dan tetap sehat, berolahraga juga membuat kondisi tubuh Mum lebih fit dan nantinya berubah seiring masa kehamilan.

Kita tahu akan sulit untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga, tetapi sekali Mum mulai mendapatkan momentumnya, segera Mum akan menyadari sama sekali tidak sulit dilakukan. Cobalah ajak pasangan Mum untuk bergabung dengan Mum atau ajak teman, sehingga Mum tidak harus melalui ini sendirian. Tidak hanya mereka yang akan menikmati manfaat yang sama seperti Mum, tetapi Mum juga dapat berbagi dan membangun ikatan yang lebih kuat dan lebih intim dengan mereka.

Berikut adalah 2 latihan yang cepat dan mudah untuk pemanasan otot Mum:

Latihan penguatan inti

Crunches dan pengangkatan kaki dapat memperkuat perut dan otot punggung. Ini dapat mencegah sakit punggung di masa depan dengan memberikan dukungan ekstra pada saat si Kecil tumbuh dalam diri Mum.

Latihan kardiovaskular dengan intensitas sedang

Berjalan, mendaki atau berenang selama 30 menit sehari membangun stamina dan melatih daya tahan. Hal ini dapat membuat pertumbuhan si Kecil dengan mudah dan membantu Mum mempersiapkan kesulitan pada saat melahirkan.

Jika Mum mulai merasa lelah atau mengalami sesak napas, jangan panik. Hindari hal yang berlebihan dan latihan yang berat karena ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi Mum. Jika Mum mempunyai kekhawatiran apapun, Mum dapat selalu berkonsultasi dengan dokter atau hubungi kami untuk saran lebih personal.

 

Source:

http://www.parents.com/getting-pregnant/pre-pregnancy-health/exercise/fitness-tips/