Apa Saja Vitamin yang Dibutuhkan Ibu Hamil?

vitamin ibu hamil

Masa kehamilan merupakan momen tumbuh kembang pertama yang menentukan kecerdasan dan kesehatan janin. Itulah sebabnya Mum harus mendapatkan asupan gizi seimbang agar calon buah hati tumbuh maksimal hingga waktu persalinan tiba. Kebutuhan vitamin ibu hamil tentu lebih banyak dibandingkan wanita yang sedang tidak hamil. Asupan gizi seimbang bahkan sangat penting sejak Mum merencanakan kehamilan. Mulai sekarang, jangan malas mengonsumsi bahan makanan dengan kandungan vitamin yang bagus untuk ibu hamil supaya kebutuhan si Kecil terpenuhi ya, Mum.

Mau tahu lebih jauh tentang berbagai jenis vitamin untuk ibu hamil yang penting untuk kesehatan Mum dan calon buah hati? Yuk, simak dulu ulasannya berikut ini!

 

1.  Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin ibu hamil trimester 1 yang penting untuk mendukung tumbuh kembang calon buah hati Mum. Asupan vitamin A membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin dan mendukung perkembangan sel-sel janin selama masih dalam kandungan. Di samping itu, vitamin A juga sangat penting untuk menyempurnakan organ penglihatan si Kecil. Mum bisa memperoleh vitamin untuk ibu hamil yang satu ini dari berbagai bahan makanan, seperti telur, wortel, kacang-kacangan, dan brokoli.

 

2.  Vitamin B Kompleks

Pernah dengar soal vitamin B kompleks, Mum? Jenis vitamin ini terdiri dari gabungan beberapa vitamin yang bagus untuk ibu hamil seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Tak hanya mampu mendukung kesehatan Mum selama hamil, vitamin B kompleks juga dapat mengurangi gangguan kesehatan selama kehamilan, seperti kram, dan kaki bengkak.

Mum akan menjalani masa kehamilan yang menyenangkan kalau tidak kekurangan vitamin ini sehingga janin pun akan tumbuh maksimal dan lahir dalam kondisi sehat. Bahan makanan yang kaya vitamin B kompleks, yaitu buah-buahan, kacang-kacangan, susu, dan sayuran hijau.

 

3.  Vitamin C

Mum dan calon buah hati membutuhkan vitamin C untuk melindungi dan menjaga kesehatan se-sel tubuh serta mendukung pembentukan kolagen pada tulang, otot, kulit, dan pembuluh darah. Di samping itu, asupan vitamin C dengan jumlah seimbang juga membantu tubuh ibu hamil menyerap zat besi secara maksimal sehingga terhindar dari risiko anemia. Beberapa makanan kaya vitamin C yang mesti Mum konsumsi selama hamil, antara lain buah-buahan (misalnya jeruk, kiwi, strawberry, dan mangga) dan sayuran (seperti brokoli, bayam, paprika, dan kembang kol).

 

4.  Vitamin D

Banyak orang mengira bahwa vitamin D merupakan jenis vitamin untuk ibu hamil 2 bulan saja. Padahal, asupan vitamin D juga dibutuhkan sejak merencanakan kehamilan hingga menjelang persalinan. Tak cuma menjaga kepadatan tulang Mum selama hamil, vitamin D juga bermanfaat mendukung pertumbuhan tulang dan gigi calon buah hati. Mum harus mendapatkan asupan vitamin D sebanyak 10 mg selama hamil.

Sebagian besar asupan vitamin D didapatkan dari paparan sinar matahari, namun ada juga beberapa jenis bahan makanan yang kaya akan vitamin D, antara lain susu dan produk olahannya, ikan laut, sayuran hijau serta kacang-kacangan dan produk olahannya (misalnya, tempe, tahu, dan susu kedelai).

 

5.  Vitamin E

Tahukah Mum kalau vitamin E merupakan vitamin ibu hamil trimester 1 yang efektif mengurangi risiko keguguran?

Sifat antioksidan dalam vitamin E bisa menangkal radikal bebas yang berisiko merusak sel dan organ sehingga tumbuh kembang janin berlangsung maksimal. Di samping itu, vitamin E juga membantu perkembangan sistem saraf dan meningkatkan kemampuan kognitif janin. Mum bisa memperoleh vitamin yang bagus untuk ibu hamil ini bila mengonsumsi telur, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

***

Selain kelima nutrisi penting tersebut, Mum juga membutuhkan asupan vitamin untuk ibu hamil lainnya seperti protein, zat besi, dan asam folat. Sekarang, Mum bisa memenuhi kebutuhan gizi untuk diri sendiri dan Si Kecil dengan mengonsumsi Anmum Materna.

Susu khusus ibu hamil yang satu ini diperkaya NUELIPID yang mengandung gangliosida dan DHA, tinggi asam folat, zat besi, vitamin B6 dan B12 serta serat pangan untuk bantu pertumbuhan dan perkembangan janin selama masa kehamilan. Ada tiga varian rasa Anmum Materna yang bisa Mum pilih, yaitu cokelat, strawberry white chocolate, dan vanilla delight. Asupan nutrisi dari makanan bergizi dan Anmum Materna akan membuat calon buah hati Mum senantiasa sehat sejak masih dalam kandungan.