Daftar Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
Melahirkan Si kecil dengan selamat tanpa kurang suatu apapun pasti harapan semua ibu, tidak terkecuali bagi Mum. Karena itu, sangat penting menjaga asupan nutrisi selama masa kehamilan. Ini termasuk menghindari berbagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena rentan menimbulkan risiko bagi janin yang ada di kandungan Mum.
Bagaimanapun, semua jenis makanan yang Mum asup ketika mengandung ikut dibagi dengan Si kecil yang masih ada di rahim. Makanan yang kurang baik bagi proses kehamilan Mum pada akhirnya juga akan berpengaruh pada tumbuh kembang janin.
Berikut ini adalah berbagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Ternyata ada beberapa jenis makanan yang hanya dilarang dikonsumsi pada saat Mum mencapai usia kandungan tertentu!
1. Ikan Mentah
Ucapkan selamat tinggal dahulu kepada sushi maupun jenis makanan yang mengandung ikan mentah lainnya selama Mum sedang mengandung. Ikan mentah bisa membuat ibu hamil mudah terinfeksi beragam virus, bakteri, maupun parasit. Contohnya seperti Salmonella ataupun Listeria. Ketika Mum terinfeksi, risiko penularan ke janin yang bisa menghambat bahkan membuatnya gagal bertumbuh kembang sangat besar.
2. Nanas
Nanas merupakan makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan menurut mitos. Dikatakan bahwa nanas bisa memunculkan risiko keguguran di trimester awal. Namun faktanya, nanas masih boleh dikonsumsi namun tidak berlebihan. Ini karena kandungan enzim bromelain yang terdapat di buah ini bisa mengganggu keseimbangan protein dan rentan menimbulkan pendarahan yang berujung pada keguguran.
3. Alkohol
Lebih baik Mum segera menghindari mengonsumsi alkohol yang diminum maupun makanan yang mengandung alkohol ketika mulai merencanakan kehamilan. Ini karena alkohol sangat tidak aman bagi Si kecil yang masih berada di kandungan. Konsumsi alkohol selama masa kehamilan bisa menyebabkan kecacatan fisik maupun mental bagi janin (Fetal Alcohol Syndrome). Mum tentunya tidak mau itu terjadi pada Si kecil yang kehadirannya tengah dinanti, bukan?
4. Susu dan Olahannya yang Tidak Dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi tidak layak bagi ibu hamil. Bukan hanya dalam bentuk susu, produk olahan susu yang tidak mengalami proses pasteurisasi pun lebih baik dihindari selama Mum mengandung. Ini karena produk-produk tersebut masih mengandung banyak bakteri yang bisa menginfeksi ibu hamil dan menimbulkan masalah tumbuh kembang bagi janin yang masih di kandungan.
5. Pepaya
Pepaya disebut-sebut sebagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan. Namun faktaya, pepaya mentahlah yang dilarang dikonsumsi ibu hamil ketika usia kandungannya masih muda. Pepaya mentah menjadi berbahaya bagi ibu hamil karena dapat memicu sakit perut sampai kontraksi yang menimbulkan kelahiran prematur sampai keguguran. Penyebabnya karena pepaya mentah masih memiliki getah dengan kandungan enzim papain serta lateks yang tinggi yang bisa merangsang persalinan.
6. Daging Olahan
Lebih baik Mum tidak mudah tergoda dengan burger, pizza, ataupun hot dog ketika sedang hamil. Semua makanan cepat saji tersebut mengandung daging olahan yang tidak direkomendasikan bagi ibu yang sedang mengandung. Makanan-makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini sangat tinggi garam yang dapat menghadirkan komplikasi bagi kehamilan, yang tentunya juga membahayakan janin.
7. Kafein
Kopi ataupun cokelat sebaiknya juga Mum hindari ketika sedang hamil. Ini karena minuman ataupun makanan yang menggoda tersebut mengandung kafein yang cukup tinggi. Ibu hamil sebenarnya bisa mengonsumsi kafein, namun dalam jumlah sangat terbatas agar tidak membahayakan tumbuh kembang Si kecil. Takaran kafein yang direkomendasikan untuk ibu hamil maksimal hanya 200 miligram dalam atau setara satu cangkir kopi tiap harinya.
***
Selebih dari berbagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil di atas, hampir semua makanan sebenarnya bisa disantap oleh ibu hamil. Namun ingat, makan dengan porsi yang tidak berlebihan guna mencegah komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia ataupun diabetes gestasional.
Mum juga bisa mendukung tumbuh kembang janin dengan mengonsumsi protein baik, seperti Anmum Materna dengan NUELIPID. Susu untuk ibu hamil ini mengandung gangliosida dan DHA yang baik untuk perkembangan otak janin. Bukan hanya itu, Anmum Materna juga mengandung protein, tinggi asam folat, zat besi, vitamin B6 dan B12, serta serat pangan yang bisa mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan.
Yang jelas juga, Mum pasti suka dengan Anmum Materna karena rasanya yang lezat. Tersedia beberapa pilihan rasa yang bisa Mum pilih sesuai kegemaran, mulai dari rasa cokelat, strawberry white chocolate, sampai vanilla delight yang merupakan varian baru.
References:
https://www.bbc.com/news/magazine-32033409
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6396620/
https://www.alodokter.com/yuk-ketahui-fakta-di-balik-buah-yang-dilarang-untuk-ibu-hamil/
https://jovee.id/beragam-buah-yang-tidak-dianjurkan-untuk-ibu-hamil/
https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/a-nutritionist-busts-8-myths-about-foods-to-eat-and-avoid-during-pregnancy/
https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-to-avoid-during-pregnancy
https://www.webmd.com/baby/foods-avoid-pregnancy
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/