Mengapa Ibu Hamil Butuh Makanan Sehat & Nutrisi Imbang?
Bukan rahasia lagi, makanan sehat untuk ibu hamil sangat menentukan pertumbuhan dan perkembangan janin. Konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil dipercaya berkaitan erat dengan perkembangan otak yang cerdas dan berat badan yang sehat saat kelahiran, serta bisa mengurangi berbagai resiko cacat lahir. Jadi, saatnya lebih memperhatikan fakta makanan sehat untuk ibu hamil berikut!
Pentingnya Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Ada berbagai keuntungan bagi ibu dan bayi jika mengkonsumsi makanan sehat yang tepat, antara lain :
- Mengurangi komplikasi selama kehamilan.
Jauhi resiko tekanan darah tinggi (preeklampsia) dan diabetes kehamilan dengan makanan sehat saat hamil. Makanan sehat untuk ibu hamil juga bisa membantu morning sickness hingga kram otot.
- Mengurangi resiko cacat lahir.
Dengan asupan asam folat yang cukup, maka angka persentase spina bifida atau kerusakan saraf bisa diperkecil.
- Memastikan berat badan sehat saat lahir
Jika bayi terlahir dengan berat badan terlalu rendah atau terlalu tinggi, maka ada potensi komplikasi serius yang bisa bersifat jangka panjang.
- Mempersiapkan bayi untuk kesehatan hingga dewasa
Makanan sehat untuk ibu hamil bisa mempengaruhi perkembangan bayi hingga masa dewasa. Dengan telaten memilih makanan sehat, maka anak akan memiliki preferensi pada makanan sehat, menghindari diabetes dan obesitas seiring pertumbuhannya.
- Membantu ibu kembali ke berat badan sehat
Walaupun tidak harus buru-buru kembali ke berat badan semula, makanan sehat untuk ibu hamil bisa membantu mempermudah proses penurunan berat badan.
Kebutuhan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
The Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan komponen penting berikut sebagai patokan kebutuhan makanan sehat untuk ibu hamil:
- Kenaikan berat badan batas normal
- Gizi berimbang
- Vitamin tambahan yang tepat & teratur
Dari segi kalori dan diet makanan sehat untuk ibu hamil, dibutuhkan ekstra 300 kalori setiap harinya. Komposisi kalori ini idealnya terdiri dari:
- Produk susu untuk mendapatkan manfaat kalsium, potassium, vitamin A & vitamin D
- Sayuran yang banyak mengandung vitamin A & potassium, contohnya wortel, labu, bayam, ubi-ubian, paprika dsbnya.
- Buah-buahan yang kaya vitamin dan potassium, termasuk pisang, melon, jeruk, mangga, tomat dsbnya
- Variasi gandum utuh, termasuk olahan instan dan sereal untuk manfaat zat besi dan asam folat
- Protein, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, daging ayam, ikan, dsbnya untuk manfaat asam amino.
Makanan sehat untuk ibu hamil sebaiknya tidak mengandung:
- Produk susu mentah atau belum terpasteurisasi
- Produk daging olahan yang tidak matang
- Produk makanan laut yang tidak dimasak sempurna
- Makanan yang tinggi lemak
- Makanan yang tinggi kadar gula
- Minuman yang mengandung alkohol
Sempurnakan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Seluruh anjuran makanan sehat untuk ibu hamil terkesan mudah dan sama sekali tidak sulit untuk dicapai. Tetapi faktanya, tuntutan rutinitas modern seringnya menghalangi proses konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil secara tepat.
Ini sebabnya, dokter kehamilan dan ahli kesehatan akan merekomendasikan tambahan vitamin demi memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satunya yang tidak boleh luput adalah susu khusus ibu hamil terpercaya, Susu Anmum Materna.
Anmum Materna adalah susu untuk ibu hamil dengan NUELIPID yang mengandung gangliosida & DHA, tinggi asam folat, zat besi, vitamin B6 dan B12 serta serat pangan untuk bantu pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan.
Tidak hanya untuk ibu hamil, jadikan juga Anmum Materna sebagai bagian dari makanan sehat untuk calon ibu hamil. Tersedia dalam rasa coklat dan strawberry white chocolate, Anmum Materna kini juga telah hadir dengan rasa baru Anmum Materna Vanilla Delight yang pastinya nikmat untuk dikonsumsi setiap hari. Yuk curi start makanan sehat untuk ibu hamil dan calon ibu, sekarang juga!
