Rekomendasi Makanan untuk Ibu Menyusui 

Agar bayi tumbuh cerdas, penting bagi ibu menyusui untuk memerhatikan asupan gizi agar ASI yang diproduksi lebih berkualitas. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi Mum sekaligus Si Kecil, berikut sejumlah makanan ibu menyusui yang bisa dijadikan pilihan ideal. 

1. Susu

Mum dapat mengonsumsi susu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi selama masa menyusui. Terlebih lagi, selain memenuhi kebutuhan Mum, rutin minum susu juga dapat membantu memperlancar produksi ASI dan meningkatkan kualitas ASI yang akan diminum Si Kecil. Hal tersebut tentu dapat mendukung tumbuh kembang Si Kecil agar lebih optimal. 

Mum dapat mengonsumsi susu Anmum Lacta dengan NUELIPID yang mengandung gangliosida & DHA, kalsium, zat besi, vit B1, vit B2, omega 3 dan omega 6 serta protein. Berbagai kandungan itu telah terbukti baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu selama masa menyusui. 

2. Telur

Selain terkenal tinggi protein, telur juga merupakan salah satu makanan sumber kolin yang baik. Kolin sendiri diketahui sebagai nutrisi penting untuk mendukung kecerdasan otak bayi. Sebaliknya, kekurangan nutrisi kolin dari makanan dapat mengganggu perkembangan otak Si Kecil dan menyebabkan berbagai masalah kognitif. Inilah sebabnya, telur menjadi makanan favorit ibu menyusui agar bayi cerdas. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, baiknya Mums mengonsumsi telur utuh dengan cara direbus. 

3. Ikan salmon

Makanan ibu menyusui lainnya yang dapat dikonsumsi agar bayi cerdas adalah ikan salmon. Pasalnya, salmon merupakan sumber lemak baik, yakni lemak omega 3 eicosapentaenoic (EPA) yang terbukti efektif untuk membantu menunjang kecerdasan otak, daya tahan tubuh, hingga kesehatan jantung. 

4. Tiram

Tiram atau yang lebih dikenal dengan kerang juga termasuk makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui agar bayi cerdas. Hal ini karena kerang mengandung nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang otak, seperti zinc dan seng. 

5. Sayur-sayuran

Agar bayi tumbuh cerdas, ibu menyusui juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi sayur-sayuran. Selain kaya nutrisi, sayuran pun tidak sulit dicari, harganya sangat terjangkau, dan dapat diolah menjadi berbagai makanan enak. Inilah sebabnya, setiap orang disarankan untuk memperbanyak makan sayuran setiap hari. 

Ibu menyusui dapat mengonsumsi berbagai jenis sayuran, baik itu yang berwarna hijau maupun berwarna lain karena pada prinsipnya semua jenis sayuran dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. 

6. Daging 

Daging merah maupun unggas termasuk sumber makanan yang baik untuk membantu memperlancar produksi ASI dan meningkatkan kualitasnya. Selain itu, protein dan lemak baik yang terkandung di dalamnya juga sangat dibutuhkan untuk menstimulasi perkembangan otak dan kecerdasan bayi. 

7. Hati sapi dan ayam

Tahukah Mum bahwa zat besi berperan penting untuk membantu perkembangan otak dan kecerdasan Si Kecil? Inilah sebabnya, selama masa menyusui, Mum dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi. Nah, salah satu sumber zat besi yang tepat adalah hati sapi maupun ayam. 

8. Kacang-kacangan

Makanan lainnya yang baik dikonsumsi selama masa menyusui adalah kacang-kacangan. Ini karena kacang-kacangan mengandung asam folat yang tinggi. Asam folat sendiri adalah nutrisi yang dibutuhkan bahkan sejak awal kehamilan. karena dapat membantu mencegah kelainan bawaan pada otak dan saraf bayi. Sementara ketika di masa menyusui, Mum tetap membutuhkan asam folat untuk membantu meningkatkan kualitas ASI dan penyerapan sel darah merah. Dengan begitu, ibu menyusui dapat terhindar dari risiko anemia. 

Mum dapat mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan, mulai dari kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah, kacang polong, kacang hijau, dan lain sebagainya. Perhatikan cara pengolahan kacang-kacangan yang akan dikonsumsi karena hal tersebut dapat memengaruhi manfaat yang akan Mum dapatkan nantinya.