如何應對孕期中的各種不適?

 

圓韌帶疼痛

圓韌帶疼痛在懷孕中期最常見。孕婦可能感覺一側或雙側腹部或髖關節處銳痛。有些孕婦還出現了腹股溝疼痛。 圓韌帶疼痛,是懷孕期間身體機能適應變化的正常表現。

怎樣減輕圓韌帶疼痛
休息是緩解圓韌帶疼痛的最好方法。緩慢地改變姿勢也可以減輕疼痛。如果您感覺到將要打噴嚏、咳嗽或大笑時,可以稍微彎腰,減少拉扯圓韌帶。

什麼時候需要看醫生
如果疼痛在休息後仍然持續,或者伴有劇烈的腹痛,就應該向醫生諮詢。如果疼痛持續超過幾分鐘或者伴隨任何出血、絞痛、發熱、發冷打顫、噁心、嘔吐,或陰道分泌物有改變,都應該到醫院就診

妊娠期暈眩

眩暈和虛弱是妊娠期常見的症狀。在早孕期更加明顯,也可以持續整個妊娠期。

什麼方法可以預防妊娠期間的眩暈
有很多方法可以預防妊娠期間的眩暈,下面就是一些有益的提示。
• 避免長時間站立,如果必須長時間站立,那麼要經常移動腳,幫助血液循環。
• 在坐位或平躺時要慢慢地起來,尤其從浴池出來時要特別注意。
• 規律進食,避免兩餐之間間隔太長,最好白天有一次加餐。
• 不要洗熱水澡或熱水淋浴。
• 在中孕期之後就要注意不要仰臥。
• 穿著舒適、寬鬆的衣服,避免過緊壓迫血液循環。
• 避免到人多悶熱的場所。

如果我在妊娠期間感覺眩暈怎麼辦
有很多方法可以緩解妊娠期間的眩暈,懷孕期間很容易感到眩暈或虛弱,下面就是一些有益的建議。
• 在坐位或平躺時要慢慢地起來,這是最常引起眩暈、頭重腳輕和虛弱的原因。
• 如果您感覺眩暈,那麼您應該:
• 坐下或躺下、低下頭。
• 做深呼吸。
• 解開過緊的衣服。
• 打開窗戶,促進空氣流通。
• 進食富含鐵質的食物。

何時因為妊娠期的眩暈去醫院就診
如果眩暈伴隨著陰道出血和(或)腹痛,您應該馬上去醫院就診。因為這可能是宮外孕、低置胎盤或胎盤早剝的表現。

如果您總是感覺眩暈或眩暈伴有視物模糊、頭痛或心悸,這可能是嚴重貧血或其他疾病的表現,對妊娠有不良影響,需要及時治療。

頭痛

頭痛也是妊娠期最常見的症狀,尤其早在早孕期更加明顯,在此期間,血壓較低,身體要供應頭部的血液就會相對困難,會導致頭痛。但是晚孕期嚴重的頭痛要警惕妊娠期高血壓。

妊娠期間的頭痛能用藥嗎?
如果頭痛難忍,可以使用泰諾治療,美國食品藥品監督管理局認為如果按照藥品說明書的劑量服用,是對孕婦無害的。但在晚孕期應該盡量避免。

其他方法緩解妊娠期間的頭痛
是的,有些頭痛是可以不用藥物而快速有效地緩解的。下面就是方法:
• 多喝水脫水常是導致頭痛的原因,尤其在早孕期早孕反應較明顯的人群。懷孕之後,您的身體需要更大量的水分來適應羊水、血液循環以及身體其他液體的增加。所以,如果是脫水導致的頭痛,喝水就足以解決問題。
• 回憶一下什麼時候吃飯低血糖也會導致頭痛。所以,要在您的手袋、皮包或汽車裡放一些補充能量
的零食、巧克力或者果汁,等等。以防備飢餓時找不到食物的尷尬。
• 治療鼻竇炎鼻竇炎導致的鼻竇堵塞也會導致頭痛。如果頭痛很銳利,眼睛或臉頰有壓痛的感覺,
或者當您晃頭的時候加重,而且普通的止痛藥不能起效時,您就可能患鼻竇炎了。呼吸一下水蒸氣,或者夜間室內開放加濕器,有時可以緩解頭痛。如果都不湊效,需要找耳鼻喉科醫生就診。
• 減輕壓力和緊張緊張性頭痛也是常見的。在懷孕期間,為了您和您的寶寶就不要把工作安排得太滿,壓力不能太大,想辦法減輕壓力。瑜伽、中等強
度的鍛煉,頭頸部按摩都是有效的。請人按摩大腳趾(大拇指是頭部的反射區)部位的穴位也可能有用。

背痛

如何治療妊娠期的背痛
有一些方法可以治療妊娠期的背痛。一些預防方法同樣可以起到治療作用。下面就是一些於預的方法:
• 冷敷或熱敷。
• 護腰或後背支持系統。
• 左側臥位睡覺,在膝蓋下面放一個枕頭支持。
• 抗感染鎮痛藥。
• 請有行醫執照的按摩師按摩。

何時去醫院尋求幫助
背痛本身不是去醫院的理由,但是如果出現任何下面一種情況,您都需要去醫院就診。
• 嚴重的後背疼痛。
• 逐漸加重或突然出現的嚴重背部疼痛。
• 規律的痙攣性疼痛,可能是早產的徵象。
• 有血尿。

嚴重的背痛還可能與妊娠相關腎盂積水有關,也可能與骨質疏鬆、脊柱骨關節炎或化膿性關節炎有關。這些疾病並不常見,通常伴有嚴重的後背疼痛。

水腫

妊娠期間,身體為適應寶寶發育的需要,會產生超過50%的血液和體液。水腫是這些額外的血液和體液
在妊娠期的正常表現。正常的腫脹可以發生在手、面部、腿、踝關節和腳。

懷孕期間何時出現水腫
水腫可以出現在妊娠的各個階段,但一般大約在懷孕5個月時才被注意到,而且會在晚孕期加重。

下面的因素會影響水腫的程度
• 夏天天氣炎熱。
• 長時間站立。
• 白天活動時間太長。
• 飲食中含鉀低。
• 飲用大量的咖啡。
• 高鹽飲食。

妊娠期間的輕度水腫是正常的,但是如果在手和麵部都突然出現水腫,就應該視為子癇前期的徵象,最好馬上去醫院就診。

如何能夠減輕妊娠期間的水腫
通過飲食調整,吃高鉀的食物如香蕉,少喝咖啡等可以有效地減輕水腫,還有其他的細節也可以緩解水腫。
• 避免長時間站立。
• 如果天氣炎熱,盡量減少戶外活動的時間。
• 休息時把腿抬高。
• 穿合適的鞋子,盡量避免穿高跟鞋。
• 穿運動的上衣或襪子。
• 不要穿在手腕或腳踝處過緊的衣服。
• 休息或在游泳池裡游泳。
• 冷敷身體腫脹的地方。
• 喝水,可以幫助身體排泄,減少水的瀦留。
• 低鹽飲食,不要在肉食裡多加鹽。