如何管理你的孕期體重？

懷孕時體重上升是預料中事，可是，當體重大幅增加，妳可能會感到憂慮。無需緊張，體重上升絕對是正常現象。妳的身體開始做好準備，以最佳狀態迎接新生命的開始。

甚麼是健康的體重增加？

孕期內理想的體重增加，視乎妳孕前的身高體重指數（BMI）：

以下只是粗略參考，以計算懷孕期間的理想體重。要作出更準確的評估，我們建議妳諮詢家庭醫生。請緊記每位孕婦的情況都不一樣，所以妳家庭醫生的意見，可能與下表有所出入。

管理妳的體重

控制體重其實很簡單，妳只需留意每日的食物攝取量。懷孕初期(第1至3個月)的膳食很容易控制，妳無需多餘的熱量，只需依照正常飲食，每日攝取2000卡路里便足夠。

於懷孕中期(第4至6個月)，每日只需多攝取300卡路里。最後，於懷孕晚期(第7至9個月)，妳每日需額外攝取多450卡路里。妳不必進食大量食物來吸收更多熱量。兩杯低脂奶，再加上一把葵花籽或一份吞拿魚三文治已經足夠提供所需。

如果妳不確定懷孕期間應該進食哪些食物，可向家庭醫生查詢，制定孕期膳食計劃。

除了管理飲食，妳應該開始積極的生活模式，包括適量的運動。要擁有健康的孕期體重毫不困難！而且，無論如何，孕婦裝總是寬鬆無比。