Để nguồn sữa mẹ mát lành – Mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?

“Mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?” – Đây sẽ là một câu hỏi mà bất kì Mẹ nào cũng cần thắc mắc trong giai đoạn đầu nuôi con. Vì dinh dưỡng của Mẹ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa mẹ cho Bé, có thể nói: bất kì thứ gì Mẹ ăn, Bé đều có thể “nếm” thông qua sữa mẹ. Do đó, việc kiểm soát chế độ ăn của Mẹ trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ là rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm Mẹ cho con bú nên kiêng để đảm bảo nguồn sữa mẹ mát lành, luôn dồi dào và thơm ngon cho Bé!

Rượu bia và thức uống có cồn

Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC), khi đang cho con bú, Mẹ không nên sử dụng các thức uống có cồn như rượu, bia,… Theo nghiên cứu cho thấy, có khoảng 5 đến 6% lượng cồn trong máu của người Mẹ đi vào dòng máu của Bé thông qua sữa mẹ. Và việc Bé tiếp xúc với cồn thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của Bé, đồng thời, khiến giấc ngủ của Bé dễ bị gián đoạn. Trong trường hợp Mẹ đã uống rượu, cách tốt nhất, Mẹ hãy đợi khoảng 2-3 tiếng trước khi cho Bé bú để giảm lượng cồn có trong sữa mẹ.

Ngoài ra, việc uống rượu bia quá mức có thể khiến Mẹ giảm khả năng tiết sữa. Lâu dần, việc này sẽ rút ngắn thời gian nuôi còn bằng sữa mẹ.

 

Thực phẩm chứa caffeine

Mẹ không nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, sô-cô-la, trà hay một số loại nước ngọt, nước tăng lực có chứa caffeine. Vì sau khi uống các loại thực phẩm này, khoảng 0,06 - 1,5% lượng caffeine sẽ đi vào dòng sữa mẹ và truyền vào Bé. Theo Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ, Mẹ nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày, tối đa 300mg/ngày.

Chưa có bất kì bằng chứng khoa học nào chứng mình caffeine có thể tác động xấu đến Bé. Tuy nhiên, nếu Mẹ tiêu thụ lượng lớn caffeine mỗi ngày, đặc biệt là ngay trước khi cho Bé bú, Bé có thể có một số các biểu hiện như:

  • Cáu gắt.

  • Quấy khóc.

  • Ít ngủ.

 

Thực phẩm có hàm lượng thuỷ ngân cao

Thuỷ ngân có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của Bé. Và thuỷ ngân có thể truyền từ Mẹ sáng Bé thông qua sữa mẹ. 

Thuỷ ngân có sẵn trong môi trường tự nhiên và trong các loại động vật khác nhau, đặc biệt có nhiều trong cá và một một số loại hải sản khác. Trong chế độ ăn hằng ngày, Mẹ cần tránh các loại thực phẩm có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá thu vua, cá ngừ và một số loại cá biển khác. Mẹ chỉ nên ăn các loại cá, hải sản có hàm lượng thuỷ ngân thấp ở mức độ vừa phải, không quá 2 khẩu phần ăn mỗi tuần.

 

Một số loại thảo dược

Mẹ cần chú ý khi sử dụng một số loại thảo dược, rau thơm trong thời kì đang cho con bú, vì một số loại trong chúng có khả năng làm giảm khả năng tiết sữa của Mẹ. Nếu Mẹ sử dụng nhiều và trong một thời gian dài, sản lượng sữa mẹ sẽ giảm và thời gian nuôi con bằng sữa mẹ sẽ bị rút ngắn. Một số loại thảo dược tiêu biểu có khả năng giảm tiết sữa mẹ bao gồm bạc hà, rau mùi tây, cây xô thơm, lá lốt,…

 

Trái cây họ cam quýt

Trên thực tế, trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng Vitamin C cao, rất tốt đối với sức khoẻ của Mẹ. Tuy nhiên, do các loại trái cây này chứa một lượng acid khá cao, nên trong những tháng đầu sau sinh, khi hệ tiêu của Bé còn chưa phát triển hoàn thiện, một số Bé có thể rất nhạy cảm với các loại trái cây này, dẫn đến tình trạng khó chịu, quấy khóc hay đầy bụng. Ngoài ra, một số Bé có khả năng bị dị ứng với trái cây họ cam quýt, nên sẽ dẫn đến các triệu chứng như phát ban, nổi mề đay,…

Do đó, để tránh các trường hợp như trên, Mẹ nên quan sát phản ứng của Bé. Nếu sau khi Mẹ ăn hoặc uống các loại thực phẩm từ trái cây họ cam quýt và cho Bé bú mà Bé biểu hiện khó chịu hoặc có các triệu chứng bất thường, thì Mẹ nên giảm hoặc ngừng ăn các loại trái cây này trong những tháng đầu sau sinh. 

 

Lời kết gửi Mẹ

Mẹ cho con nên kiêng ăn gì? – Sự thật, đây là một chủ đề rất rộng và sẽ không có một “công thức” cụ thể nào áp dụng được cho tất cả các Mẹ. Ngoài 5 loại thực phẩm kể trên, tuỳ theo cơ địa của từng Bé, sẽ còn rất nhiều loại thực phẩm khác có thể khiến cho Bé bị khó chịu hoặc dị ứng. Điều quan trọng là Mẹ phải thật cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm và luôn chú ý đến phản ứng của Bé sau khi Bé bú nếu trong khẩu phần ăn của Mẹ có những loại thực phẩm mới mà Bé chưa thử bao giờ. Nếu Bé có những phản ứng bất thường, Mẹ cần ghi chú lại ngay và cân nhắc đến việc loại bỏ các loại thực phẩm lạ ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày khi Bé phản ứng tiêu cực quá mức.

 

Với nguồn sữa đáng tin cậy đến từ New Zealand, cùng quy trình sản xuất hiện đại và quá trình kiểm nghiệm gắt gao, sữa Anmum Materna luôn là ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn mỗi ngày của Mẹ cho con bú, giúp bổ sung dưỡng chất toàn diện, để nguồn sữa mẹ luôn thật dồi dào và chất lượng!

 

Nguồn:

  1. https://www.healthline.com/health/parenting/coffee-and-breastfeeding#effects-on-milk

  2. https://nursingmoms.net/what-fruits-not-to-eat-while-breastfeeding/

  3. https://www.babygaga.com/20-foods-moms-must-avoid-when-theyre-breastfeeding/

  4. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/vaccinations-medications-drugs/alcohol.html

  5. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/environmental-exposures/mercury.html

  6. https://hellobacsi.com/mang-thai/cham-soc-me-bau/14-thuc-pham-can-tranh-khi-cho-con-bu/#gref

  7. https://www.thebump.com/a/foods-avoid-when-breastfeeding

  8. https://icnm.vn/tin-tuc/20252/Suc-khoe-thai-ky/Nhung-mon-rau-me-sau-sinh-dung-dua-la-mat-sua-ngay.aspx