จะทราบได้อย่างไรว่าทาน อาหารที่มีคุณค่าเพียงพอ

คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าหากมีอาการวิงเวียน คลื่นไส้ หรือไม่อยากอาหารทำให้คุณแม่รับประทานอาหารได้น้อย ก็ขออย่าได้กังวลไปนะคะ เพราะไม่เกิดอันตรายใดๆ แก่ลูกน้อยในครรภ์ เนื่องจากลูกของคุณแม่ยังคงได้รับสารอาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปอยู่

 

ถึงแม้ว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรจะมีน้ำหนักเพิ่มจากน้ำหนักปกติประมาณ 10 – 15 กิโลกรัม แต่ก็อย่ากังวลอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ขอให้ใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ครบทุกหมู่ที่มีคุณค่าสารอาหารที่เพียงพอสำหรับสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย

 

การดื่มนมแอนมัม วันละ 2 แก้ว ให้โฟเลทและแคลเซียม 100% เท่ากับค่าความต้องการของสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรในแต่ละวันตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ


Photo credit : https://www.flickr.com/photos/68711844@N07/15800083686/