7 Makanan yang Perlu Dikonsumsi saat Program Hamil
Memiliki buah hati adalah anugerah yang didambakan hampir semua pasangan suami istri. Namun, tidak semua orang beruntung langsung dikaruniai momongan pasca menikah. Ternyata banyak pula pasangan yang harus menjalani program hamil secara intensif demi mendapatkan buah hati.
Konsumsi makanan program hamil pun tidak boleh sembarangan karena Mum dan pasangan harus menyiapkan kondisi fisik dan psikis demi menyambut si calon buah hati. Oleh sebab itu, proses makan untuk program hamil membutuhkan asupan gizi seimbang setiap hari.
Nutrisi Apa Saja yang Dibutuhkan dalam Program Hamil?
Beberapa jenis nutrisi yang harus ada dalam makanan sehat untuk program hamil adalah sebagai berikut:
Karbohidrat: konsumsi karbohidrat 300 hingga 500 gr per hari dianjurkan untuk menyukseskan program hamil.
Protein: berfungsi memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak. Kehadiran asam amino penting untuk mendukung pertumbuhan sel ibu dan janin.
Lemak sehat, misalnya asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6.
Aneka jenis vitamin, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, dan K.
Mineral, terutama kalsium, asam folat, zinc, dan zat besi.
Mengenal Jenis Makanan Program Hamil yang Baik untuk Kesehatan
Jika saat ini Mum dan pasangan sedang menjalani program kehamilan, jangan lupa mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat untuk program hamil berikut ini supaya ikhtiar tersebut lekas membuahkan hasil:
Susu: Academy of Nutrition and Dietetics menganjurkan konsumsi susu untuk mendukung program kehamilan. Karena susu mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin D, kalsium, asam folat, dan jenis mineral lainnya yang berfungsi mendukung pertumbuhan saraf, otot, dan organ hati janin.
Aneka sayuran hijau: konsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah sekaligus menyediakan asupan gizi berupa serat, vitamin E, kalsium, zat besi, dan asam folat. Banyak sekali jenis sayuran hijau yang bisa Mum konsumsi bergantian setiap hari agar tidak mudah bosan, misalnya sawi hijau, pakcoi, bayam, kale, kangkung, brokoli, dan asparagus.
Telur: selain mudah didapat dan lezat, bahan makanan ini mengandung protein, vitamin B6, asam amino, dan berbagai jenis mineral yang dapat meningkatkan kualitas sel telur.
Greek Yoghurt: produk turunan susu ini mengandung banyak vitamin D, kalsium, dan prebiotik yang mendukung pematangan folikel sel telur, memperkuat tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kalau tubuh mendapatkan asupan vitamin D seimbamg, folikel lebih mudah melepaskan sel telur yang sehat dan siap dibuahi.
Alpukat: buah bercita rasa gurih ini mengandung asam folat, kalium, dan vitamin K yang membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Berbagai jenis buah: buah mengandung vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, dan folat yang dapat mengatur sistem ovulasi dan meningkatkan kualitas kesehatan sel telur. Mum bisa mengonsumsi aneka jenis jeruk agar tidak mudah bosan, misalnya jeruk Bali, jeruk Medan, jeruk sunkist, jeruk nipis, dan lemon.
***
Kalau Mum saat ini bingung memilih susu yang tepat untuk mendukung program hamil, Mum bisa mengandalkan Anmum Materna sebagai solusinya. Anmum Materna adalah susu khusus untuk program hamil dan masa kehamilan dengan NUELIPID yang mengandung gangliosida & DHA, asam folat, zat besi, vitamin B6, dan B12 serta serat pangan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Mum yang dibutuhkan selama program kehamilan. Produk Anmum yang satu ini tersedia dalam 3 pilihan rasa, yaitu Cokelat, Strawberry White Chocolate, dan Vanilla Delight yang bisa dikreasikan menjadi berbagai hidangan.
Mulai sekarang, mari jalani program hamil dengan mengonsumsi makanan bergizi, dan lengkapi nutrisi esensial dengan Anmum Materna. Semoga upaya Mum dan pasangan melalui program kehamilan lekas membuahkan hasil yang menggembirakan.
Referensi:
alodokter.com/makanan-untuk-program-hamil-yang-sukses
halodoc.com/artikel/6-makanan-yang-wajib-dikonsumsi-calon-ayah-saat-promil
hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan/
sehatq.com/artikel/makanan-yang-dilarang-untuk-program-hamil
whattoexpect.com/getting-pregnant/health-and-wellness/foods-to-enjoy/prepregnancy-diet.aspx
Diakses pada: 9 Oktober 2021