Mengatur Berat Badan Di Masa Kehamilan

Tumbuh bersama buah hati Mum

Melihat perut yang bertambah besar setiap minggu merupakan salah satu momen yang paling membanggakan bagi ibu hamil. Saat Mum terlihat “bertumbuh” dengan aura kebahagiaan yang terpancar di wajah Mum, begitupun halnya yang terjadi dengan janin di dalam perut Mum. Di setiap tahap kehamilan, janin mengalami perubahan yang luar biasa dan dengan nutrisi yang tepat, Mum dapat memperhatikan pertambahan berat badan Mum.

Bagaimana cara mengukur berat badan yang sehat?

Bandingkan Body Mass Index (BMI) Mum pada saat pra-konsepsi dengan berat badan yang dianjurkan di masa kehamilan:

BMI Sebelum Hamil

Kenaikan Berat Badan yang Disarankan

Kurang dari 18.5

13kg- 18kg

18.5 - 24.9

11kg - 16kg

25 - 29.9

7kg - 11kg

30 atau lebih

5kg - 9kg

Tabel di atas hanya sebagai panduan umum. Karena masing-masing orang memiliki tipe tubuh dan gaya hidup yang berbeda-beda. Sebaiknya konsultasikan kepada dokter kandungan Mum mengenai kenaikan berat badan yang baik bagi Mum selama masa kehamilan. Namun, Mum tidak perlu khawatir dengan bertambahnya berat badan Mum. Karena begitu Mum melahirkan, tubuh Mum akan kembali ke berat badan semula secara alami dan bertahap.

Menjaga berat badan yang sehat

Asupan nutrisi yang tepat di setiap trimester selama masa kehamilan sangatlah penting. Kurangnya asupan nutrisi dapat menghambat pertumbuhan janin dan akan menyebabkan timbulnya masalah komplikasi kesehatan di masa depan. Berikut adalah panduan dalam menjaga berat badan yang sehat di tiap trimester kehamilan:

Trimester Pertama (Minggu pertama – minggu ke-12)

Kebutuhan harian: 2.000 kalori. Tidak masalah jika Mum tetap menjalankan pola makan yang biasa Mum terapkan sehari-hari.

Trimester Kedua (Minggu ke-13 – Minggu ke-28)

Kebutuhan harian: 2.360 kalori. Janin mulai terbentuk dengan pertumbuhan yang sangat pesat dan signifikan. Karenanya janin perlu asupan nutrisi yang lengkap agar tumbuh dengan baik dan maksimal.

Trimester Ketiga (Minggu ke-29 – minggu ke-40)

Kebutuhan harian: 2,470 kalori. Janin sudah hampir terbentuk sempurna, ia pun membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk membantunya.

Untuk mendapatkan kalori tambahan bukan berarti Mum harus makan dalam porsi yang lebih banyak. Dengan menambahkan 2 gelas Anmum Materna ke dalam menu diet harian Mum, sudah membantu memenuhi asupan nutrisi tambahan yang penting dan dibutuhkan selama masa kehamilan. Padukan diet seimbang dengan gaya hidup aktif agar Mum dan calon bayi memiliki berat badan yang sehat.