5 Minuman Pelancar dan Peningkat Kualitas ASI yang Wajib Diketahui
Banyak manfaat yang bisa didapatkan si kecil ketika mendapatkan asupan ASI. Seperti yang dipaparkan dalam Journal of Pediatrics Clinic North America, bayi yang mendapatkan ASI lebih sedikit memiliki masalah asma, infeksi telinga, obesitas, dan diare. Bahkan ASI juga dapat menurunkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (sudden infant death syndrome). Tetapi, tak jarang hal ini terhambat oleh kurangnya produksi ASI. Untungnya hambatan ini bisa Mum atasi dengan mengonsumsi lima minuman pelancar ASI berikut ini!
1. Susu
Ibu menyusui biasanya mengonsumsi susu khusus yang dipercaya dapat memperlancar produksi ASI. Susu khusus ibu menyusui sendiri bisa berbahan dasar susu sapi, susu almond, atau susu kedelai bagi mereka yang alergi dengan protein susu sapi. Secara teknis, belum ada riset yang mengatakan bahwa susu saja ampuh untuk memperlancar ASI.
Yang harus diperhatikan adalah kandungan gizi di dalam susu tersebut. Biasanya, terdapat kandungan gizi di dalam susu khusus ibu menyusui yang dipercaya dapat memperlancar produksi dan kualitas ASI, seperti asam folat misalnya. Untuk itu, sebelum membeli susu pelancar ASI, pastikan Mum memerhatikan kandungan gizi di dalamnya, ya.
2. Rebusan Daun Kelor
Daun kelor atau moringa bisa dimanfaatkan sebagai minuman pelancar ASI dengan cara menjadikan air rebusannya sebagai teh. Air rebusan daun kelor sudah diketahui manfaatnya sebagai minuman penambah ASI karena mengandung kalsium dan zat besi. Cara mengolahnya juga mudah kok, keringkan daun kelor terlebih dahulu kemudian seduh dengan air hangat.
3. Air Putih
Minuman pelancar ASI yang paling murah dan mudah adalah air putih. Dilansir dari Mayo Clinic, ibu menyusui dianjurkan untuk minum lebih banyak air dari biasanya. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, kemungkinan besar produksi ASI akan meningkat. Ibu menyusui disarankan untuk mengkonsumsi air putih hingga 13 gelas atau 3,1 liter per hari. Namun, jumlah ini perlu disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari dan keadaan cuaca tempat Mum tinggal.
4. Jus Buah
Selain bermanfaat sebagai minuman pelancar ASI, jus buah juga bisa menjadi camilan yang sehat untuk ibu menyusui. Buah-buahan seperti semangka, alpukat, dan pepaya mengandung vitamin yang dapat melancarkan ASI. Tetapi, pastikan Mum mengkonsumsi jus buah asli, bukan jus kemasan yang mengandung gula sangat tinggi. Jadi, lebih baik Mum mengolah jus buah sendiri dengan menggunakan bahan-bahan alami dan sehat.
5. Green Smoothies
Bila Mum tidak banyak waktu untuk memasak sayuran, green smoothie bisa menjadi solusi cepat untuk mendapatkan nutrisi dari bahan tersebut. Selain itu, green smoothie juga berkhasiat sebagai minuman pelancar ASI. Untuk membuatnya, Mum hanya perlu mencampur sayuran hijau seperti sawi, bayam, kale, atau pakcoy serta bahan lainnya seperti susu, buah-buahan, es, bubuk protein, dll.
Lima minuman pelancar ASI di atas tentunya bisa membantu melancarkan produksi ASI untuk nutrisi si kecil. Jangan lupa juga untuk meningkatkan kualitas ASI ya, Mum. Mengapa penting untuk memproduksi ASI yang berkualitas? Karena asupan gizi si kecil tergantung dari ASI yang diberikan. Jika kualitas gizi ASI buruk, maka kecukupan gizi si kecil juga terganggu.
Mum bisa meningkatkan kualitas ASI dengan mengonsumsi susu khusus untuk ibu menyusui, seperti Anmum Lacta. Minuman khusus ibu menyusui ini mengandung omega 3, omega 6, dan protein untuk membantu meningkatkan produksi ASI berkualitas selama Mum menyusui si kecil.
Dalam satu gelas Anmum Lacta mengandung:
- Nuelipid dengan tingkat Gangliosida (GA) yang lebih tinggi untuk ibu hamil dan menyusui
- Vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12 yang dapat mendukung pembentukan energi untuk memproduksi ASI berkualitas
- Zat besi dan kalsium yang merupakan mineral penting untuk menunjang masa menyusui
- GA & DHA yang merupakan nutrisi penting untuk menutrisi ibu menyusui sekaligus memberikan nutrisi untuk pembentukan saraf dan otak si kecil
- Serat pangan yang dapat membantu memelihara fungsi pencernaan pada ibu menyusui
Konsumsi Anmum Lacta sebagai nutrisi tambahan untuk meningkatkan produksi ASI berkualitas. Jangan lupa juga untuk rutin mengonsumsi minuman pelancar ASI selama masa menyusui agar nutrisi si kecil tetap terpenuhi ya!
