Mum, Yuk Coba Cara Alami Memperlancar Produksi ASI Berikut Ini!

cara memperbanyak asi

ASI tidak lancar merupakan salah satu masalah yang sering dialami para ibu pasca persalinan. Tak jarang pula kendala tersebut membuat para ibu frustrasi karena tidak bisa memenuhi kebutuhan gizi buah hati secara maksimal. Sebenarnya masalah produksi ASI setelah melahirkan dapat diatasi dengan mempraktikkan berbagai cara memperbanyak ASI yang alami.

Jangan sampai Mum mengalami stres karena ASI tidak lancar, ya. Frustrasi malah bisa mempengaruhi kondisi psikis Mum sehingga membuat produksi ASI makin terhambat. Sebaiknya Mum melakukan beberapa cara memperlancar ASI berikut ini supaya produksi ASI jadi melimpah:

 

1.  Menstimulasi Payudara Melalui Pijatan

Salah satu cara memperlancar ASI yang paling mudah untuk dilakukan adalah menstimulasi payudara melalui pijatan. Tak hanya bisa dilakukan pasca melahirkan, Mum dapat melakukan stimulasi ini sejak hamil trimester 3. Setiap kali selesai mandi, gunakan baby oil untuk memijat seluruh bagian payudara dengan gerakan lembut. Jangan lupa pula memijat puting dengan memilinnya perlahan-lahan.

Pijatan pada payudara dapat memperlancar aliran darah sehingga produksi ASI jadi lancar. Memijat payudara secara teratur juga merupakan cara memperbanyak ASI yang sudah sedikit secara alami. Mum bisa melakukannya bila Si Kecil berusia hampir 1 tahun dan produksi ASI mulai menurun.

 

2.  Menjalin Skinship dengan Si Kecil

Tak banyak yang menyadari kalau kontak antar kulit atau skinship juga menjadi cara memperbanyak ASI yang alami. Hal ini karena skin to skin contact akan secara alami menstimulasi pelepasan hormon oksitoksin. Pada ibu menyusui, hormon oksitosin dapat memicu 'letdown reflex', yaitu sensasi geli pada payudara yang membuat ASI mengalir keluar dari puting. Oleh karena itu, hormon oksitosin berperan penting dalam produksi ASI dan proses menyusui.

Mulai sekarang, jangan malas menyusui langsung dari payudara dalam kondisi kulit telanjang agar bisa bersentuhan langsung dengan kulit si Kecil ya, Mum. Rutinitas sederhana ini akan meningkatkan skinship sekaligus memperbanyak ASI.

 

3.  Memompa ASI Secara Teratur

Selain melakukan skin to skin contact saat menyusui si Kecil, Mum juga bisa melakukan cara memperlancar ASI dengan memompa ASI secara teratur. Di sela-sela waktu menyusui, Mum harus berupaya memompa ASI secara manual atau menggunakan pompa ASI elektrik. Jangan lupa menstimulasi payudara dengan handuk yang sudah dibasahi air hangat agar payudara jadi rileks dan ASI dapat mengalir lancar.

 

4.  Mengonsumsi Makanan Bergizi dengan Porsi Seimbang

Cara memperbanyak ASI berikutnya yang alami dan sangat efektif adalah mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang. Jika Mum mendapatkan asupan gizi seimbang setiap hari, niscaya produksi ASI akan semakin lancar. Beberapa bahan makanan yang baik untuk memperbanyak ASI, yaitu:

●       Sayuran hijau yang mengandung fitoestrogen (bayam, katuk, brokoli, sawi, dan lainnya).

●       Oat dan gandum utuh yang mengandung banyak zat besi sehingga Mum terhindar dari risiko anemia penyebab produksi ASI menurun.

●       Kacang-kacangan yang kaya kandungan protein, kalsium, dan vitamin E (kacang hijau, kacang tanah, kacang almond, kacang polong, dan jenis kacang lainnya).

●       Bahan makanan kaya protein, seperti ikan, kedelai telur, dan produk olahannya, dan daging sapi tanpa lemak.

 

5.  Minum Air dalam Jumlah Cukup

Produksi ASI yang kurang lancar juga bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan asupan air. Itulah sebabnya Mum harus mengonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari selama masa menyusui. Selain mengonsumsi air putih, Mum juga bisa mendapatkan tambahan asupan air dari aneka menu sup dan konsumsi buah yang mengandung banyak air, misalnya buah pir, pepaya, semangka, strawberry, dan kelapa.

 

 ***

 

Proses memenuhi kebutuhan gizi harian selama menyusui akan semakin mudah bila Mum mengonsumsi Anmum Lacta. Produk Anmum yang satu ini merupakan susu yang diformulasikan khusus untuk memberikan asupan gizi tambahan bagi ibu yang sedang menyusui.

Anmum Lacta dilengkapi dengan NUELIPID yang mengandung gangliosida & DHA, kalsium, zat besi, vit B1, vit B2, omega 3 dan omega 6 serta protein untuk meningkatkan kualitas ASI. Cita rasa Anmum Lacta cokelat yang nikmat pasti membuat Mum lebih bersemangat minum susu demi memproduksi ASI yang lebih berkualitas.