懷孕週記 - 第 19 週

寶寶成長記

寶寶已有約15厘米長了，差不多有 200-250克重，相當於一個中等大小的蘋果。在大腦裡，那些負責觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺的神經已經開始形成分化，並在大腦內的專屬區域繼續發育。有時，您可能會在超聲波照片裡發現，寶寶開始摸自己的臉，他能抓到臍帶、蹬腿或者吸吮手指。在這週開始，噪音或孕媽媽有壓力，都會影響到寶寶的感受。

媽媽的微妙變化

踏入第19週，您的肚子越來越大，腰圍明顯變粗了。變重的肚子會使孕媽媽感到背痛，尤其是坐骨神經被壓迫時。

另外，每天您都會明顯感到寶寶的活動，甚至有可能在晚上被寶寶的活動令到無法入睡，以後要好好把握休息機會了。

孕媽媽應該做什麼?

• 注意孕期飲食

此時，孕媽媽應該更加注意孕期飲食及營養的攝取。充足的維生素和脂肪可以促進寶寶大腦發育，還需補充足夠的鈣和鎂，否則晚上可能感覺下肢乏力、小腿抽筋。適當的產前運動能夠幫助孕媽媽應對將來更大的體重負擔、同時為分娩準備體力。

確保您的寶寶攝取充足的營養素，以幫助各個器官的發育和成長。您可以在Anmum™安滿™孕婦奶粉中找到孕期需要的重要營養素，如葉酸、鐵、鈣質等。Anmum™安滿™孕婦奶粉

• 選購乳罩

在這一時期，您會注意到乳腺開始隨著乳房的增大而發達起來。無論孕媽媽是否決定母乳餵養，從現在開始，都應該進行適當的護理，以預防不必要的受傷和感染。我們建議選用背帶較寬的大號乳罩，可以幫助減輕乳房的重量，也不至於壓迫到乳頭。