如何計劃孕前運動？

為懷孕多走一步

現在您心理上已預備好懷孕，難道您不想身理上也準備就緒嗎？做足準備就可以擁有一段偉大的懷孕旅程，而其中一個準備就是保持健康。因為身體耐力越好，就越容易擁有健康的懷孕旅程。

馬拉松選手準備最佳的身體狀態去應付比賽；同樣，如果您計劃懷孕，就應該在懷孕前有運動的習慣，讓自己擁有最佳狀態。做運動自然能給您健康的身體，同時也帶給您好心情。

做適合您的運動

在懷孕前就要養成做運動的習慣。咨詢醫生的意見找出適合您的運動。醫生會根據您的身體和健康狀況，給您推介適宜的運動。如果您想進一步加強能量和血液循環，可以加強您的運動訓練。如果您早已有一個規律的運動時間表，照著習慣做便可。無論做什麼運動，請確保過程不會太激烈。

不要過度運動

不過有時候，好的東西過多不一定是好的。如果您的運動方式太過劇烈，這樣或許會影響您的月經週期，從而影響懷孕機會。若果您發現月經週期已經不穩定，請暫時放下您現有的運動習慣，計劃懷孕的您不妨參與一些簡單運動如瑜伽或散步，並詢問醫生或健康師，找出適合自己的運動。若然您想保持劇烈的運動量，不用急，因為孩子出世後，會有很多「工作」讓您走動呢！