為何葉酸對懷孕準備很重要？
懷孕初期，每一位孕媽媽必然會做的是攝取健康份量的葉酸，幫助胎兒健康發展。葉酸是維他命B的一種，有助神經管發展，而神經管正是組成嬰兒腦部、脊髓和骨頭的一部份。
研究證明，攝取足夠的葉酸可以減低胎兒患上神經管缺陷(NTDs)的風險 — 一種出生時，會導致多個範圍的殘障的缺陷，包括失去控制膀胱和排便的能力或出現雙腿癱瘓的情況。
您知嗎？從您計劃懷孕開始，您的母性便漸漸散發出來！這無疑是一個令人振奮的時刻，不過您還是要確保身體是在最佳狀態。如果您初嘗試懷孕，我們建議您在懷孕前三個月，除了天然食材外，還要從營養補充品或添加營養的食品中，每天攝取400微克葉酸（相當於每日攝取680膳食葉酸微克）。這可以有助您的胎兒減少患上神經管缺陷(NTDs)至少50-70%！亦有研究提出葉酸可以幫助防止嬰兒出生時的其他疾病，如唇齶裂和心臟缺陷等。
不過，每天攝取400微克葉酸只是一個普遍準則，個人所需的攝取量因人而異，所以還是要問清楚醫生，根據您個人的狀況而制定每天的葉酸攝取量。
當您已從補充品攝取到足夠葉酸，便是時候從食物中攝取豐富葉酸（從天然食材中找到葉酸）。以下的圖表可供您參考每日攝取的份量。不要忘記，葉酸也是安滿產品的主要成份啊！
優質的葉酸食材 |
蘆筍，蘿蔔青菜，芥菜，添加穀物的早餐，肝臟(2安士)，熟乾豆類，如花斑豆，扁豆，眉豆 |
良好的葉酸食材 |
西蘭花，菠菜，青豆，新鮮的甜菜，麵條/麵食，米飯和豆腐 |
其他含葉酸的食材 |
蕃茄汁(3/4杯)，牛油果，葵花籽(1安士)，花生醬(2湯匙)，健康的麵包(1片) |